Wenn Sie unter Nackenschmerzen oder steifem Nacken leiden, ist es hilfreich
- Ihr Haar nach dem Waschen immer trocken zu föhnen anstatt lufttrocknen zu lassen.
Die Nackenmuskulatur reicht bis zum halben Hinterkopf hinauf und bildet eine Kontinuität mit den Muskeln und Faszien des Kopfes. Diese kühlen durch nasse Haare stark ab, was die Durchblutung verringert und Spannungen begünstigt. - sich vorsichtig, aber doch, zu bewegen.
Meist ist die Bewegung nur in ein oder zwei Richtungen eingeschränkt, nicht in alle. Diesen schmerzfreien Bewegungsradius sollten Sie nutzen. – Bewegung ist gut um beweglich zu bleiben|werden. - nur ein leichtes Tuch um den Nacken und Hals zu legen, statt sich in einen dicken Schal zu wickeln, der jede Bewegung verhindert. Auch ein dünnes Tuch reicht aus, um einen warmen Lustpolster um den Nacken zu erzeugen.
- eine Wärmflasche aufzulegen oder warme Wickel zu machen. – siehe Beitrag „Wärme hilft“
- sich um eine Massage oder andere Intervention zu kümmern.
Bei anhaltenden|wiederkehrenden Schmerzen ist ärztliche Hilfe angeraten.